Athens Coaching Magazine
  • HOME
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
  • EDITORIAL
  • ΑΡΘΡΑ
    • Business Coaching
    • Career Coaching
    • Life Coaching
    • Resources
    • Εκπαίδευση & Πιστοποίηση
    • Health & Wellness Coaching
    • Book reviews
    • Αφιερωματα
    • Συνέδρια-Ημερίδες
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
    • Coaching, Εγκέφαλος & Νευροεπιστήμες
    • Θετική Ψυχολογία & Coaching
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • H ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ
    • Κοινότητα Αποφοίτων
    • Πρόγραμμα Συναντήσεων
No Result
View All Result
  • HOME
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
  • EDITORIAL
  • ΑΡΘΡΑ
    • Business Coaching
    • Career Coaching
    • Life Coaching
    • Resources
    • Εκπαίδευση & Πιστοποίηση
    • Health & Wellness Coaching
    • Book reviews
    • Αφιερωματα
    • Συνέδρια-Ημερίδες
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
    • Coaching, Εγκέφαλος & Νευροεπιστήμες
    • Θετική Ψυχολογία & Coaching
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • H ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ
    • Κοινότητα Αποφοίτων
    • Πρόγραμμα Συναντήσεων
No Result
View All Result
Athens Coaching Magazine
Νευροανάδραση και διαχείριση στρες… απλά και κατανοητά

Νευροανάδραση και διαχείριση στρες… απλά και κατανοητά

Εβίτα Καραπιπέρη by Εβίτα Καραπιπέρη
18 Φεβρουαρίου 2022
in Coaching, Εγκέφαλος & Νευροεπιστήμες, Αφιερωματα
Reading Time: 1 mins read
Share on FacebookShare on Twitter

RELATED STORIES

Αναγνώριση/Feedback στο Εργασιακό Περιβάλλον, μία εναλλακτική Προσέγγιση!

Αναγνώριση/Feedback στο Εργασιακό Περιβάλλον, μία εναλλακτική Προσέγγιση!

7 Νοεμβρίου 2023
3ο Διεπιστημονικό Συνέδριο “Φροντίζοντας τον Εγκέφαλο”

3ο Διεπιστημονικό Συνέδριο “Φροντίζοντας τον Εγκέφαλο”

10 Μαρτίου 2023

Πολλά γράφονται κατά καιρούς για το στρες. Προσωπικά θυμάμαι να αναφερόμαστε στο στρες σαν την μάστιγα της εποχής, κι αναρωτιέμαι πλέον ποιας εποχής; Ακούω αυτή την έκφραση από τότε που ήμουν παιδάκι. Μέσα από έρευνες που έχουν διεξαχθεί κατά καιρούς σε διάφορα πανεπιστήμια ανά τον κόσμο, από πληθώρα ερευνητών είναι πλέον σίγουρο ότι το στρες μπορεί να βλάψει την υγεία μας, ψυχική και σωματική.

Stress & εγκέφαλος

Τα τελευταία χρόνια γίνεται μεγάλη αναφορά στις επιπτώσεις του στρες στον εγκέφαλό μας. Αρχικά, το μυαλό μας αντιλαμβάνεται το στρες ως απειλή και εστιάζει σε τρόπους επιβίωσης και δράσεις κινητοποίησης, όμως την ίδια στιγμή αδρανοποιεί άλλες λειτουργίες όπως την μνήμη. Άλλες έρευνες έδειξαν ότι το χρόνιο στρες ευθύνεται για διαταραχές συναισθηματικής φύσης, κατάθλιψη  και αγχώδης διαταραχές. Την ίδια στιγμή επίσης μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στην ίδια τη δομή του εγκεφάλου αλλά και να σκοτώσει τα ίδια τα κύτταρά του, καθώς και να συντελέσει στη συρρίκνωση αυτού ως αποτέλεσμα έντονων τραυματικών και στρεσογόνων παραγόντων.

Λαμβάνοντας ως δεδομένο, ότι η ερμηνεία του στρες και η αξιολόγηση της έντασής του είναι διαφορετική για τον καθένα μας, είναι δύσκολο να αποδειχθεί επιστημονικά αν όλες οι μορφές του στρες έχουν το ίδιο αντίκτυπο στον εγκέφαλό μας. Εννοώντας, τις περισσότερες φορές, την ένταση σε σχέση με την διάρκεια μιας κατάστασης άγχους.  

Η συζήτηση για το στρες μέχρι σήμερα

Ένα φαινόμενο της εποχής είναι ο υπερβολικά μεγάλος αριθμός άρθρων που δημοσιεύονται και πληθώρα ειδικών που εμφανίζονται να δίνουν tips για το πως η ζωή μας θα γίνει καλύτερη ακολουθώντας έναν συγκεκριμένο αριθμό βημάτων προς αποφυγή του στρες στην ζωή μας. Την ίδια στιγμή άρθρα προερχόμενα από έρευνες έχουν δημοσιευτεί δίνοντας ιδιαίτερη σημασία στις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου, της σωστής διατροφής αλλά και στη σημασία της σταθερότητας και της οργάνωσης στην ζωή μας, αλλά και στη σημασία της αλλαγής του τρόπου που λειτουργούμε και αντιλαμβανόμαστε το στρες. Πολλοί είναι αυτοί που αναφέρονται στις ευεργετικές ιδιότητες του στρες που έχουν να κάνουν με την γενικότερη ενεργοποίηση του ατόμου και την διάθεση λειτουργίας του, και πάνω σε αυτή στηρίζουν την αλλαγή νοοτροπίας απέναντι στο στρες και όχι την οποιαδήποτε επιβολή μείωσης του. Συμπεραίνοντας ότι ο τρόπος σκέψης μας επηρεάζει πολύ και τον τρόπο που το στρες επηρεάζει εμάς.

Η λύση της Νευροανάδρασης

Τι κάνουμε όταν το στρες είναι χρόνιο; Όταν επηρεάζει γνωστικές λειτουργίες, μνήμη και συγκέντρωση; Όταν μας προκαλεί διαταραχές και κρίσεις πανικού; Μια λύση που αναφέρεται όλο και συχνότερα είναι η νευροανάδραση, ή αλλιώς μια μη φαρμακευτική αλλά και εκπαιδευτική μέθοδος εκγύμνασης του εγκεφάλου.

Μια τεχνική που πρωτοεμφανίστηκε το 1920 όταν ο Γερμανός ψυχίατρος Hans Berger δημιούργησε την πρώτη συσκευή ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος συνδέοντας ηλεκτρόδια στον ανθρώπινο κεφάλι και μετρώντας την εγκεφαλική δραστηριότητα. Στα τέλη των δεκαετιών ’50 και ’60 η νευροανάδραση, εμφανίζεται σαν μια τεχνική αλλαγής της εγκεφαλικής δραστηριότητας και των επιπτώσεών της.  Στην δεκαετία του ’70 άρχισαν οι πρώτες εφαρμογές σε άτομα με ΔΕΠΥ.

Η νευροανάδραση έχει δεχθεί τρομερή κριτική, όμως έρευνες έχουν δείξει ότι είναι μια αποτελεσματική τεχνική σε περιπτώσεις ψυχικών διαταραχών, μαθησιακών δυσκολιών διαταραχές ύπνου κ.α. Κάποιοι ερευνητές πολύ απλά αναφέρουν για την νευροανάδραση ότι τα φάρμακα μπορούν να κρατήσουν κάποιον άνθρωπο ήρεμο και χαλαρό όμως δεν τον εκπαιδεύουν στο πως να είναι ήρεμος. Η νευροανάδραση, μέσα από την έρευνα αρκετών ετών φαίνεται να μπορεί να έχει αυτή την δυνατότητα εκπαίδευσης του εγκεφάλου. Ουσιαστικά το άτομο μέσα από συγκεκριμένες συνεδρίες, αναλόγως το σύμπτωμα, καταφέρνει να αλλάξει την εγκεφαλική του δραστηριότητα σε πιο λειτουργική και αποτελεσματική.

Το άτομο αρχικά συνδέεται με ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα και γίνεται μια σάρωση των εγκεφαλικών του κυμάτων. Ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που του δίνονται και μέσα από αυτές αλλάζει και εκπαιδεύεται. Η διαδικασία μπορεί να περιλαμβάνει μηνύματα με μορφή βιντεοπαιχνιδιού όπου μέσα από την εικόνα και τον ήχο αποκλείονται τα δυσλειτουργικά μοτίβα και εκπαιδεύεται στη σωστή λειτουργία των περιοχών του εγκεφάλου που έχουν τεθεί προς εκπαίδευση. Αυτό συμβαίνει γιατί την ίδια στιγμή το άτομο βλέπει ποια είναι η λειτουργία του και μαθαίνει με την βοήθεια του ειδικού πως να την αλλάξει.

Βασικό στοιχείο στην επιτυχία της διαδικασίας είναι η εξάσκηση έτσι ώστε ο εγκέφαλος να μονιμοποιεί τα στοιχεία που μαθαίνει και έρευνες έχουν δείξει ότι είναι μια τεχνική με μόνιμα αποτελέσματα.

Στην Ελλάδα εφαρμόζεται από το 2002 από ειδικά εκπαιδευμένους ειδικούς, κυρίως ψυχολόγους.

Photo by pixabay.com

Εβίτα Καραπιπέρη
Εβίτα Καραπιπέρη

Professional Coach.

Μέσα από πολύχρονη εμπειρία στην παροχή βοήθειας σε ανθρώπους που βρίσκονται σε δυσμενή κατάσταση ήρθε σαν φυσική εξέλιξη η εκπαίδευση και η ενασχόληση της επαγγελματικά με το coaching. Αυτή τη στιγμή εκτός από τις προσωπικές της συνεδρίες, παρέχει υπηρεσίες coaching και ως internal coach, μεγάλου οργανισμού στον οποίο εργάζεται.

Διαθέτει Certificate in Coaching – AC Accredited (ΕΚΠΑ) και Diploma in Evidence-Based Coaching – AC/EMCC Accredited (Athens Coaching Institute) και βρίσκεται στο δεύτερο έτος σπουδών στην Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας από το Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής με στόχο να εκπαιδευτεί στην συνέχεια στην Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία.

Tags: athens coachingathens coaching institutecoachcoachescoachingεγκέφαλοςνευροανάδρασηστρεςστρες και εγκέφαλος
Previous Post

Coaching VS Συμβουλευτική

Next Post

Πώς η Νευροηγεσία βοηθά στην ανάπτυξη των εργαζομένων

Next Post
Πώς η Νευροηγεσία βοηθά στην ανάπτυξη των εργαζομένων

Πώς η Νευροηγεσία βοηθά στην ανάπτυξη των εργαζομένων

Please login to join discussion

About us

Το Athens Coaching Magazine δημιουργήθηκε από την Κοινότητα Αποφοίτων του Athens Coaching Institute με σκοπό τη διάδοση του Coaching στο ελληνικό κοινό.

© 2022 Athens Coaching Institute

Χρήσιμοι Σύνδεσμοι

Όροι Χρήσης & Προσωπικά Δεδομένα

Athens Coaching Institute

Επικοινωνία

Newsletter

Follow Us

Facebook LinkedIn Instagram
No Result
View All Result
  • HOME
  • ΠΟΙΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ
  • EDITORIAL
  • ΑΡΘΡΑ
    • Business Coaching
    • Career Coaching
    • Life Coaching
    • Resources
    • Εκπαίδευση & Πιστοποίηση
    • Health & Wellness Coaching
    • Book reviews
    • Αφιερωματα
    • Συνέδρια-Ημερίδες
  • ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ
    • Coaching, Εγκέφαλος & Νευροεπιστήμες
    • Θετική Ψυχολογία & Coaching
  • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
  • H ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ
    • Κοινότητα Αποφοίτων
    • Πρόγραμμα Συναντήσεων
Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας. Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας στην ιστοσελίδα διατηρώντας κάποιες ρυθμίσεις κατά την επίσκεψή σας. Πατώντας "Αποδοχή" συφωνείτε με την χρήση όλων των cookies. Πατώντας "Ρυθμίσεις" και να ελέγξετε τις προσωπικές σας ρυθμίσεις.
ΡυθμίσειςΑποδοχή Απόρριψη Όροι Χρήσης & Προσωπικά Δεδομένα
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT