Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι μια δύναμη που όλοι διαθέτουμε και μπορούμε να την εκπαιδεύσουμε ακόμη και μέσα από τις συνεδρίες του coaching.
Κατά την APA (American Coaching Association), οι ψυχολόγοι ορίζουν την ανθεκτικότητα ως : “τη διαδικασία της καλής προσαρμογής απέναντι σε αντιξοότητες, τραύματα, τραγωδίες, απειλές ή σημαντικές πηγές άγχους – όπως οικογενειακά προβλήματα και προβλήματα σχέσεων, σοβαρά προβλήματα υγείας ή εργασιακούς και οικονομικούς στρεσογόνους παράγοντες. Όσο η ανθεκτικότητα συνεπάγεται «αναπήδηση» από αυτές τις δύσκολες εμπειρίες, μπορεί επίσης να περιλαμβάνει βαθιά προσωπική ανάπτυξη”.
Όμως, πώς μπορούμε να ανακάμψουμε μετά την αντιμετώπιση μιας δύσκολης εμπειρίας ή να προσαρμοζόμαστε θετικά στις καθημερινές καταστάσεις που μας προκαλούν άγχος;
4 βήματα για να εκπαιδεύσουμε τη συγκεκριμένη μας δύναμη:
Η αυτοσυμπόνοια
Η αυτοσυμπόνοια, αφορά σε μια στάση ζεστασιάς και αποδοχής απέναντι στις πλευρές του εαυτού μας σε στιγμές πόνου ή δυστυχίας. Ο πόνος αυτός μπορεί να προέρχεται είτε από εξωτερικές συνθήκες , όταν αυτές είναι επώδυνες, είτε από τις πράξεις του ίδιου του ατόμου, τις αποτυχίες ή τις προσωπικές του αδυναμίες. Όταν κάποιος σταματά να αυτομαστιγώνεται ή προσπαθεί να σχετίσει τα προβλήματα του με την ίδια την ανθρώπινη ιδιότητα, τότε μπορεί και να υιοθετήσει μια ισορροπημένη στάση απέναντί τους και να τα θέσει στην κατάλληλη προοπτική προκειμένου να τα αντιμετωπίσει.
( Κατακτώντας την ευημερία , 2020 )
Η ευγνωμοσύνη
Η ικανότητα του να μπορεί κανείς να αισθανθεί ευγνώμων είναι πολύ σημαντική και βοηθά στη μείωση των αρνητικών συναισθημάτων.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να βιώσουμε την ευγνωμοσύνη κι αυτό μπορεί να ξεκινήσει από την αναγνώριση τη ίδιας της ζωής, την ομορφιά που μας περικλείει, τους ανθρώπους που έχουμε δίπλα μας, τις επιτυχίες μας.
Ακόμη, πολλές φορές αυτό το καλό, το όφελος κι όλη η ευλογία που βιώνει ένα πρόσωπο μπορεί να αφορά στην αφαίρεση ή την απουσία ενός αρνητικού παράγοντα ή συνθήκης. Σε αυτή την περίπτωση, η παρουσία των αρνητικών συνθηκών ή η πιθανότητα παρουσίας τους μας οδηγεί στη βίωση ευγνωμοσύνης για τη θετική έκβαση.
( Κατακτώντας την ευημερία , 2020 )
Εστίαση στη λύση
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ανταποκρίνονται πιο γρήγορα στο να βρουν τη λύση σε ένα πρόβλημα κι όχι να γυρίζουν γύρω από το πρόβλημα αναπτύσσουν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα. Η επίτευξη στόχων – η εστίαση στη λύση- προϋποθέτει μια αλλαγή στον τρόπο σκέψης, στη νοοτροπία και μια αλλαγή στη συμπεριφορά μας. (Η τέχνη του coaching, 2015)
Παράλληλα, έχοντας ως στόχο να λύσουμε το πρόβλημα βιώνουμε περισσότερα θετικά συναισθήματα όπως ελπίδα, ευγνωμοσύνη,ευημερία.
Θετικές σχέσεις
Οι άνθρωποι ,ως κοινωνικά όντα, χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλο για να μπορέσουμε να επιβιώσουμε αλλά και να προχωρήσουμε μπροστά, να ανθήσουμε ψυχικά, σωματικά και πνευματικά.
Η σχέση μας με το κοινωνικό περιβάλλον, λοιπόν, είναι ακόμη ένας παράγοντας που μπορεί να βοηθήσει τη ψυχική μας ανθεκτικότητα. Ειλικρινείς σχέσεις με αγάπη, σεβασμό και υγιή όρια. Φίλοι, συγγενείς και ομάδες στις οποίες ανήκουμε και μας στηρίζουν είναι ένα ακόμη ισχυρό όπλο που μπορεί να μας βοηθήσει στο να ανταπεξέλθουμε σε μια δύσκολη περίοδο της ζωής μας καθώς και να απομακρύνουμε τις αρνητικές συνέπειες του στρες.
Κατακτώντας την ευημερία, 2020- Αναστάσιος Σταλίκας , Βασιλική Γιωτσίδη, Ειρήνη Καρακασίδου.
Η τέχνη του coaching, 2015 – Χαράλαμπος Πετράς.
https://www.apa.org/topics/resilience/building-your-resilience
Photo by Alicia Mary Smith on Unsplash
Ονομάζομαι Πένυ Στασινοπούλου, είμαι στέλεχος υπηρεσιών υγείας και life and executive coach.
Οι σπουδές μου ξεκίνησαν από τον τομέα Διοίκησης και Οικονομίας Υπηρεσιών Υγείας (Πτυχίο Διοίκηση Μονάδων Υγείας και Πρόνοιας – ΤEI Αθήνας και Μεταπτυχιακό στην Οικονομία και Διοίκηση της Υγείας , Πανεπιστήμιο Πειραιά ) ενώ τα τελευταία χρόνια έχω εστιάσει στον τομέα του Coaching και της Θετικής Ψυχολογίας.
Γνωρίζοντας τον κόσμο της Θετικής Ψυχολογίας με το πρώτο μου “Δίπλωμα στη Θετική Ψυχολογία” από την Ελληνική Εταιρεία Θετικής Ψυχολογίας συνέχισα να ανακαλύπτω το μαγικό κόσμο του coaching με το “Diploma in Positive Integrative Coaching, Ελληνική Εταιρεία Θετικής Ψυχολογίας & Ugrow”. H αγάπη μου για εξέλιξη και δια βίου μάθηση με έκανε να συνεχίσω και να θέλω να μάθω ακόμη περισσότερα για το συγκεκριμένο κλάδο. Αυτό πραγματοποιήθηκε στο Athens Coaching Institute με το διπλά πιστοποιημένο πρόγραμμα από τους AC και EMCC Diploma in Evidence-Based Coaching. Παράλληλα, πιστοποιήθηκα από την Points of You ως Points of You Expert και από το Ελληνικό Ινστιτούτο Διαπραγματεύσεων ως Certified Professional Negotiator.
Από μικρό παιδί θυμάμαι τον εαυτό μου να θέλω να βοηθώ τους γύρω μου και να τους ακούω πάντα με προσοχή. Δεν ήξερα τι επάγγελμα μου αρέσει μέχρι που γνώρισα την τέχνη του coaching.
Μια τέχνη που οδηγεί τον άνθρωπο στο να μπορεί να βρει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού του υλοποιώντας τους στόχους του και το όραμα της ζωής του.
Το coaching για μένα σε μία πρόταση:
Απολαμβάνω να είμαι δίπλα στον άνθρωπο όχι για να του λέω ποιο μονοπάτι να διαλέξει για τη δική του ζωή αλλά για να του φωτίζω το δρόμο.
